श्वास सोपे ध्यान करा आणि आराम सोपा मार्ग आहे. मंडळ सतत वाढते आणि एक नियमित दराने कमी म्हणून आणि फक्त श्वास.
वैशिष्ट्ये
- सानुकूल वेळ, inhaling exhaling, आणि श्वास दरम्यान विराम देऊन खर्च
- एक मंडळ, चौरस, त्रिकोण, किंवा 10 रंग हृदय दरम्यान निवडा
- एक काळा किंवा पांढरा पार्श्वभूमी निवडा
उपशमन मदत करू शकता
- ताण
- काळजी
- चिंतन, नैराश्य एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य म्हणजे
- घाबरणे हल्ले
- PTSD flashbacks